麦当劳减肥法、金刚功和规律作息的实践记录
烂活再整，旧调重弹。
三天打鱼两天晒网地坚持了金刚功和椭圆机训练，体重从过年后的92kg减到了82kg。
不过看聚餐时的照片，自己还是好肥，算了一下BMI也还是超重状态。
接下来得多从饮食上入手了，要把麦麦减肥法坚持住，决不能摄入高油脂高碳水。跑一小时椭圆机消耗的热量也就是几百大卡而已，还不到一顿麦麦减肥法的正餐。如果违反了麦麦减肥法，就要用更多更多的椭圆机训练时间才能追回来。换句话说，吃大油大糖就是纯纯的浪费自己的时间，这是不可以的。
椭圆机的话也暂时不想跑了，每次都搞得一身臭汗，事后休息和清理的时间也不少。运动减肥的效率还是太低了。
总之再开一次记录吧。
暂时隐藏记录，等减肥减到75kg以下的时候再解除隐藏吧，要不看着怪尬的。
麦当劳减肥法...还有不吃正餐吃快餐，个人认为有点自欺欺人了，无论省钱还是没时间等理由，方法的可持续性和成功率自己应该最清楚
很有道理！
刚才没有很了解你身体状况，如果精神状态很差，不是因为大事而打击到的话，就是日常生活很不规律，导致身体内分泌失常而精神状态时好时坏，讲人话就是亚健康状态了，《黄帝内经》提倡夏天早起（七点到八点吧）冬天可以迟一点起（八点到九点吧10点起未免太迟了），晚上12点前睡觉没问题吧，因为工作12点前都睡不了那可以辞了；现代人就是想太多，现在的小孩更为尤甚，刷短视频容易刷魔怔了，就算刷到有用的又该怎么用，理论知识一堆实践经验几乎为零，人家王阳明龙场悟道，贬到蛮荒之地也悟道，这个知识是他自己的，人毕竟是社会性动物，善于发现事物，也可以结交一些人，下面不说了因为金刚功长寿功确实很好每天练可以调节内分泌，身体好了做什么都是向上的积极的
谢谢！
为什么打胶都要记录啊哈哈哈
然后就会变成一个……虚弱的胖子（
经常运动的人其实都是运动上瘾的，为了健康而运动太难坚持了
运动太吃时间了。:(
建议没事撸撸铁，似乎是激素原因，有很爽的感觉。