烂活再整,旧调重弹。

三天打鱼两天晒网地坚持了金刚功和椭圆机训练,体重从过年后的92kg减到了82kg。
不过看聚餐时的照片,自己还是好肥,算了一下BMI也还是超重状态。
接下来得多从饮食上入手了,要把麦麦减肥法坚持住,决不能摄入高油脂高碳水。跑一小时椭圆机消耗的热量也就是几百大卡而已,还不到一顿麦麦减肥法的正餐。如果违反了麦麦减肥法,就要用更多更多的椭圆机训练时间才能追回来。换句话说,吃大油大糖就是纯纯的浪费自己的时间,这是不可以的。
椭圆机的话也暂时不想跑了,每次都搞得一身臭汗,事后休息和清理的时间也不少。运动减肥的效率还是太低了。
总之再开一次记录吧。

暂时隐藏记录,等减肥减到75kg以下的时候再解除隐藏吧,要不看着怪尬的。

已有 7 条评论

  1. 真人

    麦当劳减肥法...还有不吃正餐吃快餐,个人认为有点自欺欺人了,无论省钱还是没时间等理由,方法的可持续性和成功率自己应该最清楚

    1. 很有道理!

      1. 真人

        刚才没有很了解你身体状况,如果精神状态很差,不是因为大事而打击到的话,就是日常生活很不规律,导致身体内分泌失常而精神状态时好时坏,讲人话就是亚健康状态了,《黄帝内经》提倡夏天早起(七点到八点吧)冬天可以迟一点起(八点到九点吧10点起未免太迟了),晚上12点前睡觉没问题吧,因为工作12点前都睡不了那可以辞了;现代人就是想太多,现在的小孩更为尤甚,刷短视频容易刷魔怔了,就算刷到有用的又该怎么用,理论知识一堆实践经验几乎为零,人家王阳明龙场悟道,贬到蛮荒之地也悟道,这个知识是他自己的,人毕竟是社会性动物,善于发现事物,也可以结交一些人,下面不说了因为金刚功长寿功确实很好每天练可以调节内分泌,身体好了做什么都是向上的积极的

  2. 华翎

    为什么打胶都要记录啊哈哈哈

  3. 然后就会变成一个……虚弱的胖子(

    经常运动的人其实都是运动上瘾的,为了健康而运动太难坚持了

    1. 运动太吃时间了。:(

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